足(脚）痩せ110番

足のむくみ解消の　足つぼ

◎腎気が不足して水液代謝が失調し、排出されるべき水液が体内に停滞するために生じる症状です。

むくみは、足つぼマッサージで解消されます。
と同時に、リンパの流れもよくしてくれるので、
足痩せ・太もも痩せ・下半身痩せにも非常に効果的なんですよ。

◎有効な足つぼ（クリックで画像拡大します）
■湧 泉-Yusen-



足のつま先から、かかとまでの約1/3のところにあるクボミの中。





ご紹介した足つぼは、太りやすい人・冷え性にも効くつぼです。

足つぼマッサージとは？

別名：リフレクソロジー・足裏マッサージ・フットマッサージ

足裏にある　反射区　と呼ばれている全身の つぼ　に刺激を与える事によって、
むくみの原因となりがちで下半身に停滞しがちな、血液やリンパ液などの
体液の流れを改善させる療法の事です。

主に足裏のつぼを刺激し、ひざ下ふくらはぎまで行います。

足つぼマッサージの施術後には、全身の血液やリンパ液などの循環がよくなり、
ダイエットや健康に、もっとも不要である老廃物などが尿とともに排出されやすくなります。

足つぼマッサージの施術を定期的に受けていますと身体のあらゆる症状に効果が発揮され、
身体の様々な不調（ダイエットも含む）でお悩みの方は、改善されていきます。

ご自分でも可能ですので、ぜひ一度お試しください。

足のむくみ解消の　足つぼ

◎腎気が不足して水液代謝が失調し、排出されるべき水液が体内に停滞するために生じる症状です。

むくみは、足つぼマッサージで解消されます。
と同時に、リンパの流れもよくしてくれるので、
足痩せ・太もも痩せ・下半身痩せにも非常に効果的なんですよ。

◎有効な足つぼ（クリックで画像拡大します）
■復溜-Fukuryu-  三陰交-Saninko-


・復溜…内くるぶしの中心から指の幅３本上のところ


・三陰交…内くるぶしの中心から指の幅４本上のところ





足つぼは強く押すのではなく、指の平で適度に刺激し、時にお灸をすえるのも効果的でしょう。
※お風呂上りだと、より効果的です。

ご紹介した足つぼは、太りやすい人・冷え性にも効くつぼです。

ダイエットに欠かせない、トレーニングとは？

人間の体を支えてくれている、筋肉と骨をトレーニングするということです。

人は何もしなくてもカロリーを消費しています。
これを基礎代謝と言います。

個人差はありますが、女性で約１２００キロカロリー、男性で約１５００キロカロリーを一日で消費しています。

基礎代謝というの生きるために必要な最低限のエネルギーのことです。

一日で消費する全エネルギーのうちの７０％を占めており、
寝ているだけでも消費されるカロリーです。

筋肉によるエネルギー消費量は、筋肉が大きくなるに比例して増えます。

筋肉トレーニングにより筋肉を大きくし、トレーニングによって基礎代謝を上げることは、
何もしなくてもエネルギーを消費する燃焼工場ができるようなものなのです。

基礎代謝が上がると、摂取できるエネルギー量が増えるので、無理な食事制限をする必要が無くなります。

つまり食べても消費してしまう、痩せやすい体をトレーニングによって得ることができるのです。

日々トレーニングをし、燃焼しやすい体、基礎代謝量を維持できれば、
苦しくてつらい食事制限など、せずにすみます。

安全で、健康なダイエットこそ、真の美ではないでしょうか。

トレーニングと聞けば、大きな器具を使って…と大げさなようですが、
ご自宅で簡単に出来るものがあります。

順を追ってご紹介していくことにいたします。